Что происходит с организмом?
Первый триместр (с 1-й по 13-ю неделю) — самый ответственный период. Именно сейчас происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки и формирование всех жизненно важных органов и систем плода. Ваше тело переживает настоящую гормональную бурю. Уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) стремительно растет, что и вызывает большинство характерных симптомов: токсикоз, сонливость, повышенную утомляемость, частые смены настроения, чувствительность груди. Эти изменения могут быть непривычными, но они абсолютно нормальны и свидетельствуют о том, что беременность развивается правильно.
Ранний токсикоз: как себе помочь?
Тошнота и рвота беспокоят большинство будущих мам. Чтобы облегчить состояние, попробуйте следующие методы:
- Дробное питание: Ешьте часто, но маленькими порциями каждые 2-3 часа. Не допускайте чувства голода.
- Утренний перекус: Держите у кровати сухарики, галетное печенье или орешки. Съешьте что-нибудь, не вставая с постели.
- Избегайте провокаторов: Откажитесь от жирной, острой, жареной пищи и продуктов с резким запахом.
- Пейте достаточно жидкости: Лучше всего пить чистую воду, имбирный чай, мятный отвар или морсы между приемами пищи.
- Отдых: Усталость усиливает тошноту. Старайтесь больше отдыхать и высыпаться.
Если рвота становится неукротимой и мешает вам питаться, обязательно обратитесь к врачу.
Важные анализы и обследования
Как только вы узнали о беременности, необходимо встать на учет в женской консультации (оптимально до 12 недель). Врач составит план ведения беременности и назначит первые важные обследования:
- Общий анализ крови и мочи: Для оценки общего состояния здоровья.
- Анализ крови на группу и резус-фактор: Важно для предотвращения резус-конфликта.
- Биохимический анализ крови.
- Анализы на инфекции: ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C, TORCH-инфекции (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес).
- УЗИ: Первое УЗИ обычно проводят на сроке 11-13 недель. Оно позволяет подтвердить маточную беременность, определить точный срок, количество плодов и оценить базовые параметры развития.
- Пренатальный скрининг I триместра: Это комплексное обследование (УЗИ + анализ крови на ХГЧ и PAPP-A), которое позволяет оценить риски хромосомных аномалий у плода, таких как синдром Дауна.
Питание и витамины
В первом триместре закладывается фундамент здоровья ребенка, поэтому ваше питание должно быть сбалансированным и полноценным. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты. Самым важным витамином на этом сроке является фолиевая кислота (витамин B9). Она необходима для правильного формирования нервной трубки плода. Врачи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще на этапе планирования и продолжать в течение всего первого триместра. Любые другие витаминные комплексы и препараты следует принимать только по назначению врача.