Что такое закаливание и зачем оно нужно?
Закаливание — это не обливание ледяной водой и не хождение босиком по снегу, как многие думают. Это целый комплекс мероприятий, направленных на тренировку терморегуляторных механизмов организма. Проще говоря, мы учим тело ребенка быстро и адекватно реагировать на изменения температуры окружающей среды. Правильное закаливание помогает укрепить иммунную и нервную системы, улучшить обмен веществ и сон. Закаленный ребенок не перестает болеть совсем, но переносит ОРВИ значительно реже и в более легкой форме.
Три кита закаливания
Любые закаливающие процедуры должны строиться на трех основных принципах, без которых они не принесут пользы, а могут даже навредить.
- Постепенность: Начинать нужно с минимального воздействия, очень плавно и медленно увеличивая его интенсивность и продолжительность. Нельзя вчерашнего «тепличного» ребенка сегодня же обливать прохладной водой.
- Регулярность: Закаливание работает, только если проводить его постоянно, изо дня в день. Длительные перерывы (2-3 недели) сводят на нет все достигнутые результаты, и начинать придется сначала.
- Учет индивидуальных особенностей: Процедуры можно проводить только тогда, когда ребенок полностью здоров. Учитывайте его возраст, самочувствие и настроение. Если малыш протестует и плачет, не настаивайте, попробуйте другую процедуру или вернитесь к этому позже.
С чего начать? Ежедневные процедуры
Основы закаливания закладываются в повседневной жизни, и начинать их можно с самого рождения.
1. Воздушные ванны
Это самый первый и самый простой способ. Во время каждой смены подгузника или переодевания оставляйте малыша полежать голеньким на 5-10 минут. Начинайте при комнатной температуре 22-23°C. Постепенно увеличивайте продолжительность до 20-30 минут и плавно снижайте температуру в комнате до 19-20°C, регулярно проветривая помещение.
2. Правильная одежда
Не кутайте ребенка! Перегрев для малышей гораздо опаснее переохлаждения. Главный принцип: одевайте ребенка так же, как себя, плюс один слой для новорожденных, или минус один слой для активно двигающегося малыша. Трогайте шею сзади: если она влажная и горячая — ребенку жарко.
3. Прогулки
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любую погоду — мощнейший закаливающий фактор. Начинать можно уже через неделю после выписки из роддома. Летом гуляйте по 2-3 часа дважды в день, избегая пика солнечной активности. Зимой начинайте с 15 минут при температуре до -10°C, постепенно увеличивая время.
Специальные закаливающие процедуры
Когда вы освоили базовые методы, можно переходить к водным процедурам, начиная примерно с 2-3 месяцев.
1. Умывание прохладной водой
Начните умывать личико ребенка водой температурой 28°C, постепенно, раз в несколько дней, снижая ее до 20-22°C.
2. Обтирания
Смочите мягкую рукавичку в воде (начальная температура 35-36°C) и оботрите сначала ручки, затем ножки, грудь и спинку. Сразу же вытрите насухо до легкого покраснения кожи. Раз в неделю снижайте температуру воды на 1 градус, доводя до 28°C.
3. Обливание ножек
После вечернего купания в теплой воде ополосните стопы и голени ребенка водой, которая на пару градусов прохладнее. Начинайте с 28°C и постепенно доводите до 18-20°C. Это отличная процедура перед сном.
4. Контрастный душ
Это уже для подготовленных детей после года. После теплого душа на несколько секунд (3-5 сек) включите прохладную воду (30-32°C), затем снова теплую. Повторите 2-3 раза, заканчивая всегда теплой. Постепенно можно увеличивать разницу температур.
Помните, что главная цель закаливания — это здоровье и удовольствие. Превратите эти процедуры в веселую игру, и тогда ваш малыш будет расти крепким и жизнерадостным.