«Бэби-блюз» или депрессия?
В первые дни и недели после родов многие женщины испытывают так называемый «бэби-блюз» или послеродовую хандру. Это состояние связано с резкой гормональной перестройкой, усталостью и стрессом от новой ответственности. Симптомы «бэби-блюза» включают в себя плаксивость, резкие смены настроения, тревожность, раздражительность. Обычно это состояние достигает пика на 4-5 день после родов и проходит самостоятельно в течение двух недель. Это считается вариантом нормы.
Послеродовая депрессия (ПРД) — это более серьезное и затяжное расстройство настроения, которое требует помощи специалистов. Она может начаться в любой момент в течение первого года после родов и сама по себе не проходит.
Симптомы послеродовой депрессии
Симптомы ПРД могут быть разнообразны, но если вы отмечаете у себя пять или более из перечисленных ниже признаков на протяжении двух и более недель, это повод для беспокойства:
- Постоянное подавленное настроение: Чувство тоски, грусти, отчаяния, пустоты, которое не проходит.
- Потеря интереса и удовольствия: То, что раньше радовало, больше не приносит удовлетворения, включая общение с ребенком.
- Сильная усталость и упадок сил: Чувство измотанности, которое не проходит даже после отдыха.
- Нарушения сна: Бессонница (даже когда ребенок спит) или, наоборот, постоянная сонливость.
- Изменения аппетита: Значительное снижение или повышение аппетита, потеря или набор веса.
- Чувство вины, никчемности, безнадежности: Женщина может считать себя «плохой матерью», винить себя во всех проблемах.
- Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
- Сильная тревога и панические атаки: Постоянные беспокойные мысли о здоровье и безопасности ребенка.
- Раздражительность, приступы гнева.
- Отстраненность от партнера, друзей и даже от ребенка.
- Мысли о причинении вреда себе или ребенку. Это самый опасный симптом, требующий немедленного вмешательства.
Почему возникает ПРД? Факторы риска
ПРД — это не признак слабости или «плохого характера». Это заболевание, у которого есть биологические и психосоциальные причины.
- Гормональные изменения: Резкое падение уровней эстрогена и прогестерона после родов.
- Личная или семейная история депрессии: Если у женщины или ее близких родственников были депрессивные эпизоды, риск ПРД повышается.
- Осложненная беременность или роды: Тяжелые, травматичные роды, экстренное кесарево сечение.
- Проблемы со здоровьем у ребенка.
- Отсутствие поддержки: Недостаток помощи и эмоциональной поддержки со стороны партнера, семьи, друзей.
- Социальная изоляция, финансовые трудности, проблемы в отношениях.
- Сильное несоответствие между ожиданиями от материнства и реальностью.
Куда обращаться за помощью?
Самое главное — не молчать и не оставаться с проблемой один на один. ПРД успешно лечится.
- Поговорите с близкими: Расскажите о своем состоянии партнеру, маме или подруге, которым вы доверяете. Попросите о конкретной помощи: посидеть с ребенком, чтобы вы могли поспать, приготовить еду, убраться.
- Обратитесь к специалисту: Основные специалисты, которые работают с ПРД, — это психолог/психотерапевт и врач-психиатр. Не стоит бояться психиатра. Только врач может поставить диагноз и, при необходимости, назначить медикаментозное лечение (антидепрессанты). Существуют препараты, совместимые с грудным вскармливанием. Психотерапия поможет разобраться в причинах состояния, научиться справляться с тревогой и наладить контакт с собой и ребенком.
- Найдите группы поддержки: Общение с другими мамами, которые переживают или пережили подобный опыт, может быть очень ценным. Это помогает понять, что вы не одиноки.
- Заботьтесь о себе: Старайтесь спать при любой возможности, просите близких дать вам хотя бы 30-60 минут в день только для себя, старайтесь выходить на улицу, гулять. Полноценное питание также очень важно.
Помните, обращение за помощью — это не признак слабости, а проявление силы и заботы о себе и своем ребенке. Счастливой маме — счастливый малыш.