Почему появляются отеки во время беременности?
Отеки, или пастозность, — это избыточное скопление жидкости в тканях организма. Во время беременности ваше тело проходит через колоссальные изменения, которые создают идеальные условия для появления отеков. Во-первых, объем циркулирующей крови увеличивается почти в полтора раза, чтобы обеспечить питание вам и малышу. Во-вторых, гормон прогестерон, который сохраняет беременность, задерживает в организме натрий, а тот, в свою очередь, «притягивает» воду. В-третьих, растущая матка давит на крупные вены в малом тазу, затрудняя отток крови от ног. Все эти факторы приводят к тому, что часть жидкости из сосудов «просачивается» в окружающие ткани. Именно поэтому отеки чаще всего появляются на ногах и к вечеру.
Физиологические отеки: норма будущей мамы
В большинстве случаев отеки во время беременности носят физиологический характер, то есть являются вариантом нормы и не представляют угрозы. Как их распознать?
- Появляются к вечеру: Утром вы просыпаетесь со своими обычными ногами, а к концу дня лодыжки и стопы немного опухают.
- Проходят после отдыха: После ночного сна или если вы полежите с приподнятыми ногами, отечность значительно уменьшается или исчезает совсем.
- Симметричны: Отекают обе ноги примерно одинаково.
- Локализация: Отеки затрагивают в основном стопы, лодыжки и иногда голени.
- Общее самочувствие в норме: У вас нет головных болей, «мушек» перед глазами или повышенного давления.
Как себе помочь при физиологических отеках?
Хотя такие отеки и безопасны, они могут доставлять дискомфорт. Вот несколько простых советов, которые помогут облегчить состояние:
- Больше двигайтесь: Во время ходьбы сокращение икроножных мышц работает как помпа, помогая «прокачивать» кровь и лимфу вверх. Избегайте долгого стояния или сидения в одной позе.
- Отдыхайте с приподнятыми ногами: Несколько раз в день по 15-20 минут лежите так, чтобы ноги были выше уровня сердца. Подложите под них пару подушек.
- Пейте достаточно воды: Это может показаться парадоксальным, но ограничение жидкости может, наоборот, усилить отеки, так как организм начнет задерживать воду «про запас». Пейте чистую воду по мере жажды, в среднем 1.5-2 литра в день.
- Скорректируйте диету: Уменьшите потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. Откажитесь от соленых орешков, чипсов, копченостей, консервов.
- Носите компрессионный трикотаж: Специальные гольфы или чулки для беременных создают градуированное давление, помогая венам и улучшая отток жидкости от ног. Надевать их нужно утром, не вставая с постели.
- Делайте прохладные ванночки для ног: Это поможет снять усталость и уменьшить отечность в конце дня.
Патологические отеки: когда нужно срочно к врачу
Иногда отеки могут быть симптомом грозного осложнения беременности — гестоза, или преэклампсии. Это состояние опасно и для мамы, и для малыша, и требует немедленного медицинского вмешательства. Срочно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, если вы заметили у себя следующие признаки:
- Отеки не проходят после ночного отдыха или даже усиливаются.
- Резкая и большая прибавка в весе (более 500 г за сутки или более 1 кг за неделю).
- Отеки распространяются выше: отекают не только ноги, но и руки (трудно сжать кулак, не снимаются кольца), живот, лицо (одутловатость, отечные веки).
- Отеки появляются внезапно и быстро нарастают.
- Появляются другие симптомы: повышенное артериальное давление (выше 140/90), сильная головная боль, нарушения зрения («мушки», пелена перед глазами), тошнота, боль в верхней части живота.
Эти симптомы, особенно в сочетании, — классическая триада преэклампсии. Это состояние требует лечения в условиях стационара. Также патологические отеки могут быть связаны с заболеваниями почек или сердца, поэтому игнорировать их нельзя.
Как проверить, есть ли отек?
Самый простой способ — надавить пальцем на кожу в области голени спереди (там, где кость близко к коже) на несколько секунд. Если после того, как вы убрали палец, на этом месте осталась ямка, которая медленно выравнивается, — это отек. Также стоит следить за тем, не стали ли вам тесны привычные кольца и обувь.
Не занимайтесь самолечением и не принимайте мочегонные препараты без назначения врача — это может быть опасно. При любых сомнениях и тревожных симптомах лучше перестраховаться и проконсультироваться со своим гинекологом. Ваше внимательное отношение к себе — залог здоровья вас и вашего будущего ребенка.