«Пожар» внутри: почему изжога так часто встречается у беременных?
Ощущение жжения, поднимающееся от желудка к горлу, знакомо многим, но во время беременности оно может стать особенно назойливым спутником. По статистике, с изжогой сталкивается до 80% будущих мам, причем появиться она может как на ранних, так и на поздних сроках. Важно понимать: изжога при беременности — это не признак болезни, а в большинстве случаев результат физиологических изменений в вашем организме. Это не значит, что дискомфорт нужно терпеть. Существует множество безопасных способов облегчить свое состояние и вернуть радость от ожидания малыша. Давайте разберемся, почему возникает эта проблема и как с ней эффективно бороться.
Две главные причины изжоги у будущих мам
Чтобы победить «врага», нужно знать его в лицо. В вашем случае у изжоги два главных «союзника» — гормоны и растущий малыш.
- Прогестерон — главный «расслабитель». С первых дней беременности в вашем организме активно вырабатывается гормон прогестерон. Его основная задача — расслаблять гладкую мускулатуру матки, чтобы предотвратить ее сокращения. Но он не действует избирательно и расслабляет гладкие мышцы по всему организму. В том числе и сфинктер — мышечный клапан между пищеводом и желудком. Когда этот клапан расслаблен, он перестает плотно смыкаться, и кислое содержимое желудка может забрасываться обратно в пищевод, вызывая то самое неприятное жжение.
- Растущая матка — механическое давление. Во втором и особенно в третьем триместре к гормональной причине добавляется механическая. Растущая матка увеличивается в размерах и начинает подпирать внутренние органы, в том числе и желудок. Она буквально «выдавливает» его содержимое наверх, в пищевод. Именно поэтому на поздних сроках изжога может усиливаться, особенно в положении лежа.
Старая народная примета о том, что изжога бывает, когда у малыша «растут волосики», к сожалению, всего лишь миф. Причины куда более прозаичны, но хорошая новость в том, что на них можно повлиять.
Побеждаем изжогу без лекарств: коррекция питания и образа жизни
Прежде чем прибегать к медикаментам, стоит попробовать самые простые и безопасные методы. Зачастую именно они дают наилучший результат.
Правило №1: Ешьте часто, но понемногу
Дробное питание — ваш главный союзник. Большие порции пищи растягивают желудок, усиливая давление на ослабленный сфинктер. Старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями, размером с ваш кулак. Это позволит желудку справляться с едой без перегрузки.
Правило №2: Исключите продукты-провокаторы
У каждой женщины свой список «опасных» продуктов, но есть и общие рекомендации. Постарайтесь ограничить или исключить из рациона:
- Острое, жирное, жареное и копченое. Такая пища долго переваривается и стимулирует выработку кислоты.
- Кислые продукты: цитрусовые, помидоры, кислые ягоды, маринады, соусы на основе уксуса.
- Свежая выпечка, особенно дрожжевая, и черный хлеб. Они могут вызывать брожение в желудке.
- Шоколад, кофе, крепкий чай и газированные напитки. Они расслабляют сфинктер и раздражают слизистую.
- Лук, чеснок, редис, редька в сыром виде.
Правило №3: Выбирайте «дружелюбную» пищу
Что же тогда можно есть? Ваш рацион должен быть щадящим. Продукты, которые помогают успокоить изжогу:
- Молочные и кисломолочные продукты: молоко, натуральный йогурт, кефир, нежирный творог. Они мягко обволакивают стенки пищевода.
- Каши: овсяная, гречневая, рисовая.
- Нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару, отварные или запеченные.
- Овощи в тушеном или запеченном виде: морковь, тыква, кабачок, брокколи.
- Сладкие фрукты: бананы, печеные яблоки.
- Миндаль. Несколько орешков миндаля (не жареного!) могут помочь нейтрализовать кислоту.
Меняем привычки: простые правила на каждый день
Иногда достаточно немного изменить свои повседневные привычки, чтобы почувствовать значительное облегчение.
- Не ложитесь сразу после еды. После приема пищи посидите или походите хотя бы 30-40 минут. Гравитация поможет удержать содержимое желудка на месте. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
- Спите на высокой подушке. Приподнятое положение головы и плеч (на 15-20 см) не позволит кислоте подниматься по пищеводу во время сна. Можно подложить под ножки кровати у изголовья пару книг.
- Пейте между приемами пищи, а не во время. Большое количество жидкости, выпитое с едой, увеличивает объем желудка. Лучше пить воду за 30 минут до или через час после еды.
- Носите свободную одежду. Тесная одежда, особенно в области талии и живота, создает дополнительное давление на желудок. Выбирайте комфортные платья и брюки для беременных.
- Избегайте наклонов. Старайтесь не наклоняться вперед, а приседать с прямой спиной, если нужно что-то поднять с пола.
Когда можно прибегнуть к лекарствам?
Если вы испробовали все вышеперечисленные методы, а изжога продолжает мучить, не терпите! Обязательно обсудите с вашим врачом возможность приема медикаментов. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не используйте «народные» средства вроде соды (она дает кратковременное облегчение, но затем провоцирует еще большую выработку кислоты). Существуют препараты, разрешенные при беременности, которые делятся на две группы:
- Антациды. Это препараты, которые химически нейтрализуют уже выделившуюся соляную кислоту. Они действуют быстро, но недолго. Врач подберет вам антацид, не содержащий вредных для беременных компонентов (например, алюминия).
- Альгинаты. Эти препараты создают на поверхности содержимого желудка своего рода гелевый плот, который механически не дает кислоте забрасываться в пищевод. Они считаются одними из самых безопасных для будущих мам.
Помните, что назначать любой препарат, даже самый безобидный на первый взгляд, должен только ваш лечащий врач. Изжога — состояние временное, и после родов она, скорее всего, пройдет без следа. Ваша задача — с максимальным комфортом пройти этот путь. Легкой вам беременности!